Mum duruşu ne işe yarar? Mum pozu, Pilates egzersiz repertuarındaki en inanılmaz hareketlerden biridir. Yan ve kol kaslarınızı güçlendirir, ancak son baş pozisyonunu 15 saniyeden uzun süre korumak için aşırı kontrol, denge ve konsantrasyon gerektirir. Cephe duruşu nasıl yapılır? Bakış pozisyonu: Bacaklar sırtın arkasına doğru uzatılır. Ayak parmakları yere dayanır. Kollar uzatılır ve yere diktir, vücut tamamen gergindir ve tek bir çizgidedir. Ters bakış pozisyonu: Bu, bakış pozisyonunun tam tersidir. Mum duruşu hangi kasları çalıştırır? Salamba Sarvangasana veya omuz pozu, yoga pratiğinde sıklıkla uygulanan ters bir pozdur. Salamba Sarvangasana, omurga, boyun, omuzlar, kollar ve bacaklar dahil olmak üzere birçok kas…
Yorum Bırak