Yeni doğum yapmış bir kadın ne yemeli? Günlük 2-3 bardak süt-yoğurt-ayran, sebze-meyve grubundan 5-6 porsiyon, tahıl grubundan 5-8 porsiyon, et-yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 yumurta ve 90 gr et/tavuk/balık) tüketerek doğum sonrası dönemdeki besin ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Lohusa kadınlar kahvaltıda ne yemeli? Faydalı besinler: Süt ürünleri: süt, peynir, ayran, yoğurt, kefir, tereyağı. Tahıllar: bulgur, arpa, makarna, erişte, mercimek. Kahvaltı: zeytin, helva, tahin, pekmez, bal, fındık ezmesi, fıstık ezmesi, hurma. Lohusa anneye ne yemek yapılır? Kalsiyum açısından zengin olan süt, yoğurt ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. (Günde en az 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 2 dilim peynir) Protein açısından…
Yorum Bırak